Trombozės profilaktika
Trombozės pavojus
Ilgos kelionės gali padidinti trombozės pavojų.
Tromboze vadiname kraujo krešulio, užkemšančio kraujagyslę, susiformavimą. Dažniausiai tai nutinka kojų venose. Per šias kraujagysles kraujas iš pėdų grįžta į širdį. Tai užtikrina vadinamoji raumenų pompa, kuri susitraukia ir atsipalaiduoja mums judant.
Svarbu ir laisva apranga, pakankamas išgeriamo vandens kiekis, mankštinimasis
Raumenų pompa
Kai nejudėdami sėdime ar gulime, raumenų pompa nedirba. Dėl to labai sulėtėja kraujo tekėjimas link širdies ir gali padidėti trombozės rizika. Fizinis aktyvumas gali tai pakeisti.
Ar man kyla pavojus?
Kraujo krešulių susidarymo pavojų ilgose kelionėse dar padidina:
- oralinių kontraceptikų vartojimas;
- vėžys;
- neseniai atlikta operacija;
- vyresnis amžius;
- nutukimas;
- rūkymas;
- širdies nepakankamumas;
- kraujo krešulių susidarymas praeityje;
- genetinis polinkis į kraujo krešulių formavimąsi.
5 geriausi patarimai dėl ilgų kelionių.
Susikurkite erdvės kojoms
1. Kompresinės kojinės
Geriausia apsauga venų ligomis sergantiems keliautojams – kompresinės kojinės. Kojinės spaudžia kojas ir gerina jų kraujotaką. Kojinių sukeliamas spaudimas, kuris yra didesnis už spaudimą venose, padeda kraują pumpuoti atgal į širdį.
2. Judėjimas
Geriausia apsauga nuo kojų sunkumo.Pertraukėlės ar trumpi pasivaikščiojimai traukinyje arba lėktuve trombozės riziką sumažins iki minimumo.
3. Pratimai pėdoms ir kojoms
Net sėdint galima sumažinti sunkumo jausmą kojose ir pagerinti kraujotaką. Tam reikia pėdas sukti ratu arba lankstyti pirmyn atgal. Reguliariai atliekami kelių minučių trukmės pratimai pastebimai pagerins savijautą.
4. Pakankamas suvartojamo skysčio kiekis
Paprasta profilaktika kelionėje. Reguliarus skysčių vartojimas palaiko tinkamą kraujo klampumą. Venkite alkoholio, nes jis sukelia organizmo dehidrataciją.
5. Laisva apranga
Keliaukite patogiai. Venkite aptemptų, spaudžiančių kelnių ir batų, kurie gali sutrikdyti kojų kraujotaką.